Норма воды
Оценка дневной нормы воды по весу, активности, жаркой погоде и бытовому режиму.
Норма воды
Оценка дневной нормы воды по весу, активности, жаркой погоде и бытовому режиму.
норма воды, сколько пить воды, water intake calculator, вода в день, питьевой режим
Норма воды в день по весу и активности
Калькулятор нормы воды оценивает дневной объем жидкости по весу, активности и жаркой погоде.
Базовая формула использует 30 мл на килограмм веса, а активность добавляет примерный объем за тренировку или долгую прогулку.
Результат показывается в литрах, миллилитрах и стаканах по 250 мл.
Это бытовой справочный расчет: при медицинских ограничениях, беременности, спорте и заболеваниях ориентируйтесь на врача.
Для чего подходит
- норма воды по весу
- добавка за активность
- жаркая погода
- литры и стаканы
- понятная разбивка расчета
Формулы
- Базовая норма = вес × 30 мл.
- Активность = около 350 мл на каждые 30 минут.
- Жаркая погода или сухой воздух = плюс 500 мл.
Как пользоваться
- Введите вес в килограммах.
- Укажите минуты физической активности за день.
- Отметьте жаркую погоду или сухой воздух, если это актуально.
- Смотрите итог в литрах и стаканах.
Примеры
Частые вопросы
Это медицинская норма?
Нет. Это бытовой ориентир. Индивидуальные ограничения по жидкости нужно обсуждать с врачом.
Считается ли чай или суп?
В бытовом учете часть жидкости из напитков и еды тоже учитывается, но калькулятор показывает общий ориентир по воде.
Почему активность добавляет воду?
При нагрузке организм теряет больше жидкости, поэтому ориентировочный объем увеличивается.