Как считать
От времени пробуждения отнимается количество циклов сна, длина цикла и время на засыпание.
Ctrl + K
Когда ложиться спать онлайн
Введите время подъема, чтобы получить несколько вариантов отхода ко сну с учетом циклов по 90 минут.
Что выбрать
Обычно удобнее смотреть варианты на 5-6 циклов, но реальная потребность во сне индивидуальна.
Частые вопросы
Можно ли изменить длину цикла?
Да. В основном инструменте можно поменять 90 минут на свое значение.
Это гарантирует легкое пробуждение?
Нет. Калькулятор дает ориентир, но качество сна зависит от режима, света, нагрузки и здоровья.